Molleggi per la centralità, un esercizio facile dal risultato assicurato!

La prima cosa importante è di non accettare di sentirsi cementati negli scarponi. Dobbiamo prendere confidenza con gli stessi e piegarli al nostro volere. Dobbiamo imporcelo... e imporglielo!

Per questo è utilissimo muoverci con gli scarponi ai piedi e senza sci pensando di avere le scarpette da ginnastica.  Correre sul posto, in leggera salita e discesa, con la massima elasticità e scioltezza, concentrati in particolare sull’attivazione della muscolatura dei piedi (scoprire di avere dei muscoli nei piedi!) e dei polpacci per dare elasticità alle caviglie vincendo la resistenza degli scarponi e sfruttandone l’elasticità.

Questo ci consente di essere sempre bene in equilibrio e di essere attivi sui piedi trasmettendo energia ed inclinazione agli sci, con maggiori possibilità di gestire la presa di spigolo e la traiettoria di curva.

Valerio ci fa poi vedere una diagonale con ripetuti molleggi sulle caviglie, senza dimenticare la partecipazione coordinata delle articolazioni delle caviglie, delle ginocchia e delle anche. Richiama l’attenzione a mantenere l’equilibrio in prevalenza sullo sci a valle durante i molleggi, con la spalla a valle che “cerca” il piede corrispondente e la leggera flessione laterale-avanti del busto.

Ancora qualche discesa diagonale di qua e di là insistendo con molleggi sulle caviglie e con gli sci in presa di spigolo.

In ultimo, su una lieve pendenza proviamo ad applicare la serie di molleggi scendendo sulla massima pendenza e cambiando spigoli ad ogni molleggio. Ci accorgeremo di come i movimenti effettuati in centralità e sugli spigoli innescheranno la deformazione degli sci e la traiettoria di curva, con facilità, senza fatica e senza pensare di “dover curvare”. Basterà poi decidere il tipo di curva che vogliamo ed effettuare i molleggi più o meno profondi con tempismi più o meno lunghi per ottenere l’ampiezza di curva desiderata.