La scala: anticipare la discesa per non arretrare

Una scala rende il movimento facile da osservare. Ogni gradino è un nuovo appoggio a una quota più bassa. Nel momento in cui il piede tocca il gradino, dove si trova la spalla? È già sopra l’appoggio o è rimasta indietro?

Quando si scia, i piedi scendono lungo il pendio e il busto deve seguirli. Se la parte alta del corpo rimane a monte mentre gli sci avanzano verso valle, lo sciatore si ritrova arretrato. Valerio Malfatto parte da qui per spiegare quella che in Jam Session chiamano perdita di quota: durante la curva tutto il corpo deve accompagnare la discesa, dai piedi alle spalle.

Una scala rende il movimento facile da osservare. Ogni gradino è un nuovo appoggio a una quota più bassa. Nel momento in cui il piede tocca il gradino, dove si trova la spalla? È già sopra l’appoggio o è rimasta indietro?

La spalla arriva insieme al piede

Nella prima parte del video, Valerio chiede a Giulio di immaginare una curva e di scendere un gradino alla volta, prima da un lato e poi dall’altro. L’attenzione va alla parte esterna del corpo: spalla, anca e ginocchio accompagnano il movimento verso il piede che prende appoggio. Quando il piede incontra il gradino, la spalla è già sopra di lui.

Ripetere l’esercizio nei due sensi aiuta a riconoscere le differenze tra una curva e l’altra. Con Giulio, per esempio, Valerio insiste sul lato in cui il busto si muove meno liberamente e gli chiede di accentuare il gesto per sentirlo meglio.

Dal piede piatto all’appoggio di spigolo

Una volta trovato il ritmo, Valerio introduce gli spigoli. Giulio appoggia i piedi inclinati, immaginando il contatto degli sci con la neve. Il piede esterno riceve la parte maggiore del carico, mentre quello interno resta attivo. Le caviglie lavorano per rendere l’appoggio netto e stabile.

Nella variante finale, più impegnativa, i piedi arrivano a quote diverse: l’esterno scende più in basso e l’interno rimane sul gradino superiore. Qui si vede bene come i due appoggi abbiano ruoli diversi, pur richiedendo entrambi una caviglia attiva. Nel video Valerio richiama l’attenzione sul rischio di distorsione in questa fase.

Il dettaglio da osservare è il momento del contatto. Se il piede è già sul gradino e il busto deve ancora raggiungerlo, il movimento arriva in ritardo. È questa la sensazione che l’esercizio aiuta a riconoscere e a portare sulla neve: sentire la parte alta del corpo che per non restare in ritardo deve quasi anticipare la discesa, cercarla e accompagnarla andando a cercare il nuovo appoggio, solido, in equilibrio.